Эксперты описали платные и бесплатные способы избавления от компьютерно-зрительного синдрома

В нынешние высокотехничные времена врачи столкнулись с новым заболеванием, на которое все чаще и чаще жалуются люди, проводящие большую часть своего рабочего времени за экраном монитора.

Исследование влияния самой работы с монитором показало, что за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации глаза (приспособление глаза к ясному видению предметов, находящихся на различных расстояниях), и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость. Происходят также сдвиги мышечного равновесия глаз, снижение контрастной чувствительности зрения и другие функциональные нарушения.

Глазную патологию, вызванную реакцией органа зрения на избыточную нагрузку, специалисты назвали компьютерно-зрительным синдромом (КЗС). Среди его самых ярких симптомов — покраснение и сухость глаз, быстрая утомляемость, головная боль, снижение остроты зрения.

Причина в том, что работа зрительной системы при общении с компьютером значительно отличается от работы нашего зрения в естественных условиях. И основным фактором, способствующим развитию зрительного утомления при работе с компьютером, является изображение, которое вы видите на мониторе.

У изображения на экране монитора есть 5 главных отличий от изображения нанесенного на бумагу:
- это изображение самосветящееся, а не отраженное;
- оно имеет значительно меньший контраст, который уменьшается еще больше за счет внешнего освещения;
- у него не непрерывное, а дискретное изображение (состоит из точек — пикселей);
- у него мерцающее изображение, т.е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации;
- изображение на экране монитора не имеет таких четких границ, как изображение на бумаге, потому, что у пикселей не ступенчатый, а плавный перепад яркости с фоном.

Причинами появления КЗС также становятся малое расстояние от глаз до экрана монитора, наличие бликов на экране от внешних источников света, недостаточная или избыточная яркость экрана, недостаточная или избыточная освещенность помещения, плохое качество монитора, его слишком высокое расположение, мелкий шрифт на экране.

Кроме того, длительная работа с монитором приводит к интенсивному испарению слезы с роговицы и ваше глазное яблоко недостаточно увлажняется.

И если в обычных условиях мы моргаем около 20 раз в минуту, то, сидя за экраном монитора, частота моргания снижается втрое — из-за этого возникает высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого "синдрома сухого глаза".

Офтальмологи советуют лечить компьютерно-зрительный синдром не какими-либо приспособлениями, рекламируемыми в Сети, а путем прохождения курса лечения, причем регулярного — 1 раз в год. Кроме того, необходимо следовать правилам работы с компьютером и периодические проходить профилактические осмотры у офтальмолога.

Впрочем, если у вас все же есть желание узнать, что предлагается на рынке высокотехнологичных устройств для того, чтобы снять усталость ваших глаз, Today in Tech предлагает обзор продуктов, которые можно приобрести для этих целей, не отрываясь от вредного монитора.

1. Halo 6 LED за 12,95 долларов

Компания Antec разработала набор для подсвечивания мониторов — halo 6 LED bias lighting, который можно установить на любой LCD-дисплей с диагональю до 24 дюймов. Устройство состоит из шести светодиодов, которые крепятся на задней панели монитора. Для подведения к ним напряжения используется обычный USB-порт.

Принцип действия Halo 6 LED заключается в создании дополнительного подсвечивания экрана на основе рассеивания света, что позволяет уменьшить нагрузку на глаза, повысить четкость картинки и контрастность изображения. Таким образом, уменьшается негативное влияние монитора на здоровье пользователя.

2. Лампа с поляризационным светом TL1000C за 200 долларов

Настольная лампа TL1000C с поляризационным светом, изначальная стоимость которой 200 долларов, но которая на Amazon продается за 97 долларов, призвана уменьшать блики на рабочих поверхностях и борется с ярким светом экрана.

В отличие от набора для подсвечивания мониторов, эта лампа носит более широкий функциональный характер, так как применять ее можно не только при работе с компьютером, но и при просмотре телевизора или при чтении глянцевых журналов.

А если у вас не стационарный компьютер, а ноутбук, то такая лампа вообще может заменить Halo 6 LED, ведь не станете же вы лепить набор для подсвечивания мониторов на крышку своего ноутбука.

3. Защитный экран для монитора (цена варьируется)

Производители защитных экранов уверяют, что продолжительная работа за компьютером без их продуктов чревата кроме ухудшения зрения такими заболеваниями как гипертония, импотенция, расстройство нервной системы и даже образование злокачественных опухолей.

Защитные экраны призваны ослаблять напряжение электромагнитных полей монитора до безопасного уровня, поглощать избыточный световой поток, уменьшать излучение и устранять блики.

Качественный фильтр стоит не менее 20 долларов. Однако стоит помнить, что 100% гарантию от облучения дает только герметически запаянный свинцовый ящик.

4. ЖК-монитор HP S2031 20" около 180 долларов

В последнее время все большую популярность получают мониторы не с глянцевым, а с "матовым" антибликовым экраном, который сводит к минимуму отражение и утомление глаз.

"Глянец" облагораживает картинку, но вот отсутствие антибликового покрытия превращает экран в зеркало. Кроме того, глянцевые экраны лучше притягивают пыль.

Антибликовая же поверхность экрана позволяет устанавливать монитор в помещениях с ярким освещением.

Бесплатные способы борьбы с КЗС

Если же вы вовсе не намерены тратиться на всякие технические усовершенствования вашего монитора, то можно обойтись и абсолютно бесплатными вариантами разрешения проблем.

К примеру, попробуйте бороться с усталостью глаз с помощью отключения излишне яркого света в помещении, где вы работаете. Освещение комнаты должно быть не слишком ярким и составлять 300-500 люкс (примерно 60-100 Вт).

Не устанавливайте монитор напротив окна или ярких источников света, дающих блики на экране. Если же это невозможно, то устанавливайте монитор к источникам света под углом близким к 90 градусам, чтобы не давал бликов. А пользователь должен смотреть на экран немного сверху вниз (примерно 10 градусов от горизонтальной линии).

Помимо ламп, освещающих комнату, желательно и локальное освещение от лампы, установленной у компьютера (не менее 60 Вт).

И, конечно же, проверьте все настройки монитора. Контрастность и яркость на экране должны быть для вас наиболее комфортными. Слишком низкая контрастность и высокая яркость приводит к быстрому утомлению.

Также особое внимание уделяйте наиболее приемлемым парам цветов фона и текста — чаще всего используются оппонентные цвета, к которым относятся пары "белый-черный", "желтый-синий", "красный-зеленый".

Работа с монитором должна проводиться с расстояния не менее 60-70 см, при этом напряжение аккомодации минимально.

Клавиатура должна располагаться в 30-40 см от пользователя.

Можно также ознакомиьтся и с нормативами работ с компьютером, подписанными Главным государственным санитарным врачом РФ 3 июня 2003 года (Постановление N 118).